Kış aylarında soğuk havaların etkisiyle koltuğun üzerinde kıvrılıp yatmaya eğilimliyiz. Bu her ne kadar süper konforlu olsa da vücudumuzda hareket eksikliği ve durgunluğa, bununla birlikte toksin madde birikimine yol açabiliyor. Eğer dolaşım sisteminiz tıkalı, bedeniniz yorgun, ağrı ve sıkışıklık hissediyorsanız, sabah uyandığınızda dilinizin üzerinde kalın ve beyaz bir tabaka varsa doğru yerdesiniz.
Bahar, detoks yapmak ve bedenimizi yenilemek için en iyi zamandır. Havalar ısındığı zaman fazlalıkları ve vücutta biriken koruyucu sıvıları atmak dönüşümün önemli bir parçasıdır. Kışın yediğimiz ağır yiyecekleri ve biriken toksinleri vücuttan temizlemek için ideal bir zamandır. Bu detoks işlemi bir daha kış gelip kapılarımızı kapatana kadar daha hafif ve enerjik olmamıza izin verecek.
Şimdi sekiz adımda başarılı bir detoks için uzmanlara kulak verelim:
BOLCA SU İÇİN
Güne bir bardak oda sıcaklığında limonlu su içerek başlayın. Bu karaciğerinizin temizlenmesine, sindirim sisteminin hazırlanmasına ve vücudunuz için gerekli suyu almanıza yardımcı olacaktır. Gün içinde bol miktarda su içmeye devam edin.
GÜNDE SADECE 3 ÖĞÜN YEMEYE ODAKLANIN
Karahindiba, çiğ sarımsak, greyfurt, avokado, pancar, havuç, enginar ve buna benzer karaciğeri temizleye yardımcı olan sebzeler tüketin. Ayrıca yiyeceklerinize sindirim ve detoks işlemini destekleyen zerdeçal, kimyon, kırmızı biber ve kişniş baharatları ekleyebilirsiniz.
GLUTEN, SÜT ÜRÜNLERİ, ŞEKER VE İŞLENMİŞ GIDALARI TÜKETMEYİN
Bu yiyecekleri sindirmesi zordur, bağışıklık ve diğer sistemlerinizi meşgul eder. Diğer yandan fazla miktarda alkol ve kahve içmeyin.
AKŞAM YEMEĞİNİ HAFİF VE ERKEN SAATLERDE YİYİN
Akşam yemeği günün en küçük porsiyonu olmalıdır. Hafif şekilde pişmiş sebzeler ya da küçük bir tas çorba olabilir. Biliyoruz biraz erken gibi görünüyor ama akşam yemeğini saat 19:00 civarından sonra yememeye çalışın.
TERLEYİN
Mont giyme sezonunu geride bıraktık, dışarı çıkın ve hareket edin. Yürüyün, bisiklete binin, koşun, yoga yapın ya da ip atlayın. Ayrıca saunaya girin ya da Epsom tuzu (İngiliz tuzu) içeren sıcak banyolar yapın.
DERİN NEFES ALIN
Zihin ve akciğer detoksu için bazı derin nefes alma egzersizleri yapın. Dört saniye boyunca nefes almayı, yedi saniye nefesinizi tutmayı ve sekizci saniyede nefes vermeyi deneyin. Geceleri dört, sabahları dört kez tekrarlayın.
ERKEN YATIN
Detoks işlemi boyunca doğru şekilde dinlemek çok önemlidir. Bedenimiz gece uykusunda kendini yeniler ve onarır. Bu yüzden ona kendini tamir edecek yeterli süreyi verin.
BİR DETOKS ZAMAN ÇİZELGESİ HAZIRLAYIN
Detoks işleminin belli bir süresi yoktur bu nedenle kendiniz için uygun bir süre belirleyin. 10-21 gün arasında sürmesi tavsiye edilir ama eğer acemiyseniz daha kısa süren detokslar yapabilirsiniz.
Popular Posts
-
Trabzon’un başarılı kalecisi Onur Recep Kıvrak bordo-mavili takımı kendi bakış açısıyla anlattı. İlk kez Trabzonspor kalesine geçtiğinde ne...
-
Kabe'nin anahtarını elinde bulunduran Kureyş kabilesinden Abdulaziz El Eşşeybi'nin 87 yaşında vefatı nedeniyle anahtar, kardeşine ...
-
Başında yaşayacağınız romantizmi düşünün ama göz önünde bulundurmanız gereken bazı detaylar var... Kişiye özel ve çeşitli yakıt seçenekleri ...
-
Google'ın patronundan tüm çalışanlara müthiş kıyak Google, tüm çalışanlarına tatil bonusu olarak nakit 1000 dolar verme ve maaşlarına da...
-
Fatmagül'ün Suçu Ne dizisi, ekranların en nefret edilen karakterini yarattı Son günlerin hakkında en çok konuşulan ve reyting rekorları ...
-
"Yaşam tarzlarına müdahale" tartışması Tarihçi İlber Ortaylı ve yazar Alev Alatlı Balçiçek Pamir'le Karşıt Görüş'te Türkiy...
-
Uzmanlar rahim ağzı kanserinin erken evrede tedavi edilebildiğini belirtti Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Zeki Salar, rah...
-
Erkeklere askerlik borçlanmasında tanınan haklardan artık kadınlar da yararlanabiliyor Doğum borçlanması adı verilen uygulama kapsamında çal...
-
Süperstar Ajda Pekkan, Saklı Koru Sitesi’nden satın aldığı villasının içine 5 milyon dolar masraf etti Son dönemin en popüler ismi ve geçen ...
-
Oğullarının adını dövme yaptıran sanatçı eşininkini de yaptırdı mı? Oğulları Atlas, Ares ve Güney’in adlarını elinin üstüne dövme yaptıran G...
0 Comments:
Gelişmemiz için yorumlarınız bize yön gösterecek. Teşekkür ederiz.