Kış aylarında soğuk havaların etkisiyle koltuğun üzerinde kıvrılıp yatmaya eğilimliyiz. Bu her ne kadar süper konforlu olsa da vücudumuzda hareket eksikliği ve durgunluğa, bununla birlikte toksin madde birikimine yol açabiliyor. Eğer dolaşım sisteminiz tıkalı, bedeniniz yorgun, ağrı ve sıkışıklık hissediyorsanız, sabah uyandığınızda dilinizin üzerinde kalın ve beyaz bir tabaka varsa doğru yerdesiniz.
Bahar, detoks yapmak ve bedenimizi yenilemek için en iyi zamandır. Havalar ısındığı zaman fazlalıkları ve vücutta biriken koruyucu sıvıları atmak dönüşümün önemli bir parçasıdır. Kışın yediğimiz ağır yiyecekleri ve biriken toksinleri vücuttan temizlemek için ideal bir zamandır. Bu detoks işlemi bir daha kış gelip kapılarımızı kapatana kadar daha hafif ve enerjik olmamıza izin verecek.
Şimdi sekiz adımda başarılı bir detoks için uzmanlara kulak verelim:
BOLCA SU İÇİN
Güne bir bardak oda sıcaklığında limonlu su içerek başlayın. Bu karaciğerinizin temizlenmesine, sindirim sisteminin hazırlanmasına ve vücudunuz için gerekli suyu almanıza yardımcı olacaktır. Gün içinde bol miktarda su içmeye devam edin.
GÜNDE SADECE 3 ÖĞÜN YEMEYE ODAKLANIN
Karahindiba, çiğ sarımsak, greyfurt, avokado, pancar, havuç, enginar ve buna benzer karaciğeri temizleye yardımcı olan sebzeler tüketin. Ayrıca yiyeceklerinize sindirim ve detoks işlemini destekleyen zerdeçal, kimyon, kırmızı biber ve kişniş baharatları ekleyebilirsiniz.
GLUTEN, SÜT ÜRÜNLERİ, ŞEKER VE İŞLENMİŞ GIDALARI TÜKETMEYİN
Bu yiyecekleri sindirmesi zordur, bağışıklık ve diğer sistemlerinizi meşgul eder. Diğer yandan fazla miktarda alkol ve kahve içmeyin.
AKŞAM YEMEĞİNİ HAFİF VE ERKEN SAATLERDE YİYİN
Akşam yemeği günün en küçük porsiyonu olmalıdır. Hafif şekilde pişmiş sebzeler ya da küçük bir tas çorba olabilir. Biliyoruz biraz erken gibi görünüyor ama akşam yemeğini saat 19:00 civarından sonra yememeye çalışın.
TERLEYİN
Mont giyme sezonunu geride bıraktık, dışarı çıkın ve hareket edin. Yürüyün, bisiklete binin, koşun, yoga yapın ya da ip atlayın. Ayrıca saunaya girin ya da Epsom tuzu (İngiliz tuzu) içeren sıcak banyolar yapın.
DERİN NEFES ALIN
Zihin ve akciğer detoksu için bazı derin nefes alma egzersizleri yapın. Dört saniye boyunca nefes almayı, yedi saniye nefesinizi tutmayı ve sekizci saniyede nefes vermeyi deneyin. Geceleri dört, sabahları dört kez tekrarlayın.
ERKEN YATIN
Detoks işlemi boyunca doğru şekilde dinlemek çok önemlidir. Bedenimiz gece uykusunda kendini yeniler ve onarır. Bu yüzden ona kendini tamir edecek yeterli süreyi verin.
BİR DETOKS ZAMAN ÇİZELGESİ HAZIRLAYIN
Detoks işleminin belli bir süresi yoktur bu nedenle kendiniz için uygun bir süre belirleyin. 10-21 gün arasında sürmesi tavsiye edilir ama eğer acemiyseniz daha kısa süren detokslar yapabilirsiniz.
Popular Posts
-
BAŞBAKAN Yardımcısı Bülent Arınç, dershanelerin dönüşümüyle ilgili tasarının ocak ayında meclis gündemine geleceğini belirterek, “Bu dönüşü...
-
Libya Lideri Muammer Kaddafi İtalya seyahatinde buluştuğu hostes kızlardan 24 yaşındaki Clio Evans’ı torunu Gazi Kaddafi’yle nişanladı. Roma...
-
Kanadalı uzmanların yaptığı araştırmaya göre fast food tüketicileri sabırsız ve mutsuz oluyor. Fast food yemek kültürü yaşamdan zevk alma...
-
Yeni doğum yapan annelerin lohusalık döneminde yaşadığı çaresizlik ve depresyon sona eriyor. Annelerin kendilerini güçsüz ve savunmasız h...
-
2011'de yapılacak özelleştirmeyi kazanan, otoyol ve köprüleri 25 yıl işletecek Devlete ait 2 bin kilometrelik otoyol ve 2 Boğaz köprüsün...
-
YSK, HSYK üyeliği için adli yargıda 172, idari yargıda 34 adaya ilişkin geçici listeyi yayımladı, seçim takvimi de hazır Yüksek Seçim Kurulu...
-
Her kadın kendisine hastır ve hiçbiri birbirine benzemek istemez. Bu yüzden bireyin kendi stilini yaratması önemlidir, bir ünlünün ya da ark...
-
Erkeklere askerlik borçlanmasında tanınan haklardan artık kadınlar da yararlanabiliyor Doğum borçlanması adı verilen uygulama kapsamında çal...
-
Eski sevgilisinden şiddet gören Rihanna, geçirdiği kötü günleri Marie Claire Dergisi’ne anlattı ÇOK MUTSUZDUM Geçtiğimiz yıl rapçi sevgilisi...
-
Davada uzlaşma sağlanamıyor. Veronica Lario aylık 3,5 milyon Euro nafaka istiyor. İtalya Başbakanı Silvio Berlusconi, eşi Veronica Lario'...
0 Comments:
Gelişmemiz için yorumlarınız bize yön gösterecek. Teşekkür ederiz.